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便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014150335309&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE

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商品訊息描述:

《便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤》

腸道順暢，人生就快活！

門診預約掛號要等4年的名醫，
告訴你有效率95%、可自然減輕5～7公斤的
11個便活法則！
期待身體輕盈、膚質變好、精神奕奕，
由內而外健康美麗，就開始「便活」吧！

內附：自律神經平衡狀態問診表、便秘類型問診表、便秘門診詢問度最高的10大問題解答

你真的有便秘嗎？與其在意排便次數，身體的不適感更重要。

有下列任一情形，就可能是便秘：
●腹部感到腫脹或不舒服
●食欲不振
●排便時感到奇怪或不安

大多數人的便秘是「心因性」的，例如生活或工作壓力大，容易感到緊張，或是因為環境變化而導致無法順利排便。

治癒便秘的關鍵在自律神經。長期便秘的人只要學會調整、掌握自律神經，就能順暢排便，健康輕鬆瘦！

就算你每天都有排便，但若你容易發胖、肌膚粗糙、常感疲倦，很可能就是隱性的便秘患者。因此，本書不只適合有便秘問題的人，想要健康生活、提高生活品質的人，也應該來實踐「便活」法則。

＊一肚子便便無法解脫？讓《便活》解決你的腸道問題！
＊腸道順暢就會瘦！實踐?便活法則
＊吃了就順暢！飲食減肥法
＊清除腸道排出宿便！食物纖維健康料理食譜
＊全部出清！排便力訓練法
- 作者介紹
  
  小林弘幸 (Hiroyuki Kobayashi)
  
  順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授。
  日本體育協會官方認可運動醫學醫師。
  
  1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年修完順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程後遠赴國外，先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師?副教授，而後轉任現職至今。
  
  成立日本第一個便秘門診，不只是腸道專家，在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上更是備受推崇。
  
  著作《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》在日本銷售突破20萬冊，除了出書之外，也經常擔任《全民家庭醫學》《世界最想上的課》等電視節目的特別來賓。
- 譯者介紹
  
  游韻馨
  
  熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯有《影音直授?美胸女王》《1分鐘骨盤瘦身術》《3分鐘成熟魅力眼妝術》《關於愛情，Gay女王老實跟妳說》等。
  部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
  e-mail：kaoruyu@hotmail.com
貸款照會電話 便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤－目錄導覽說明
- 第1章便秘門診患者自然瘦下來的原因
  常見問題1
  常見問題2
  「容易便秘的人」可分成3大類型
  類型1 腸道蠕動有問題的人
  類型2 肛門括約肌有問題的人
  類型3 自律神經不穩定的人高雄小額借款5萬
  自律神經平衡狀態問診表
  常見問題3
  便秘類型問診表
  便秘類型1 壓力型
  便秘類型2 腸道蠕動不全型
  便秘類型3 直腸?肛門型
  常見問題4
  只要調整腸內環境就能改善所有便秘類型！
  增加好菌的生活習慣就是「便活」關鍵！
  專欄1 出診！便秘門診
  便秘門診詢問度最高的10大問題
  
  第2章腸道順暢就會瘦！實踐?便活法則
  增強副交感神經
  讓伺機性病原菌成為好菌的幫手！
  生活型態配合自律神經的變化
  就能讓腸內環境比現在好2～3倍！
  自律神經的平衡在於晨！
  控制你的生理時鐘基因
  提升排便力的11個便活法則
  專欄2 出診！便秘門診
  工作與戀愛都順利！
  自律神經的有效活用法
  
  第3章吃了就順暢！飲食減肥法
  飲食要注意
  水溶性食物纖維與不溶性食物纖維
  富含水溶性食物纖維的便活食材清單
  攝取溫熱飲食活化副交感神經
  吃排便劑前，請先攝取乳酸菌與發酵食品
  有益腸道！乳酸菌與發酵食品清單
  將白米換成糙米就能增加糞便體積！
  
  第4章清除腸道排出宿便！食物纖維健康料理食譜
  便活果汁
  「蘋果優格果汁」
  「香蕉黃豆粉果汁」
  便活沙拉
  「和布蕪醬汁沙拉」
  便活湯
  「根菜豆漿濃湯」
  「什錦菇泡菜湯」
  便活甜點
  「番薯羊羹」
  「優格寒天凍佐糖漬西梅乾」
  
  第5章全部出清！排便力訓練法
  晚上勤做腸道蠕動促進操，第二天早上順暢無比！
  副交感神經暖身操
  準備運動1 伸展體側
  準備運動2 伸展上半身
  準備運動3 放鬆肩胛骨
  準備運動4 放鬆髖關節
  腸道訓練操
  腸道訓練1 扭轉身體
  腸道訓練2 腹式呼吸仰臥起坐
  腸道訓練3 倒踩腳踏車
  腸道訓練4 腸道伸展
  肛門訓練操
  肛門訓練1 開腿半蹲
  肛門訓練2 提縮肛門
  按摩容易積存宿便的「大腸關鍵點」
  用力上廁所真的很危險！絕對不能屏氣施力！
  促便放鬆法
  秘訣1 「の」字型腹部按摩法
  秘訣2 身體前傾提縮肛門
  
  專欄3 出診！便秘門診
  孩子便秘該怎麼辦？
【自序】

九五％便秘改善率、預約掛號要等四年的便秘門診
治癒便秘的關鍵就在「自律神經」！

對於排便順暢的人而言，可能會覺得「不過是便秘，有必要如此誇張嗎？」；不過對於有便秘困擾的人來說，便秘真的是足以讓人生變黑白的嚴重問題。醫院為了維持醫療品質，每天能看診的人數不多，許多患者不惜花時間排隊也要預約我的便秘門診，直到今日，初診預約已經到了四年後才有空檔的程度。患者經過長時間等待，終於掛到號時，通常遠道而來的患者前一天就會先到東京過夜，甚至全家出動一起就醫。患者們熱切求診的反應令我不禁深感抱歉，真希望能早一點解決他們的困擾。

為了幫助更多患者憑藉自己的力量改善便秘，而且無須看診也能造福更多人，我決定出版本書。

只要便秘情形未達重症程度，改善生活習慣遠比求助醫師還重要。因此，只要了解自己的便秘症狀屬於哪一型，就能自力改善便秘問題。參閱書中刊載的檢查表，了解自己的便秘類型，並身體力行後段章節介紹的改善方法。本書統整了個人的臨床問診與指導經驗，可說是「一讀就通的便秘門診」秘笈。

許多便秘患者熱中研究學習，親自嘗試各種改善方法，可惜做了這麼多努力卻未見成效，原因就在於他們忽略了「自律神經」才是改善頑固便秘的重要關鍵。我的便秘門診之所以能創造出九五％以上的便秘改善率，就是因為我針對自律神經進行調整，指導正確的改善方法。本書將詳細介紹從自律神經改善便秘的法則，請務必親身體驗順暢的快感。

本書並不是一本純粹著眼於排便的健康書，因此刻意不在書名放上「便秘」文字。每天排便都很順暢的人，不代表腸內環境健康，許多人由於沒有排便問題，就忽略保養自己的腸內環境。我希望透過受到眾人注目的「減肥」話題，讓更多人關心自己的腸道狀況。

腸道是創造身體能量的起源，也是全身最重要的器官。腸道健康的好處很多，不只能自然瘦身，肌膚也會變漂亮，身體更不容易感到疲倦。

我過去曾經有一段時間認真調整腸內環境，結果發現腸道健康真的能讓體力變好。換句話說，容易發胖、肌膚粗糙、容易疲倦的人，就是隱性的便秘患者。有鑑於此，本書不只適合有便秘問題的人，想要健康生活、提高生活品質的人，也一定要詳讀實踐。

現代人生活相當忙碌，沒有時間花費在複雜的事物上，如果無法養成習慣、每天持續，即使對身體再好的健康法也沒有意義，因此本書只收錄每個人都能立刻實踐的簡單法則。

在生活中展開一項新事物的確不是一件簡單的事情，無須做到事事完美。「非做不可」的堅持反而容易造成便秘，抱持著輕鬆的態度，「做自己做得到的事情」就可以了。當身體產生變化之後，你會以更愉快的心情持續下去，自然就能改善便秘。

衷心希望本書能幫助各位調整腸內環境，擁有健康快樂的身體與心靈。

順天堂大學醫學部教授小林弘幸

編／譯者：游韻馨
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：128

出版地：台灣

商品訊息簡述:

作者：小林弘幸

追蹤

譯者：游韻馨

出版社：如何

出版社追蹤

出版日：2012/9/28

ISBN：9789861363356

語言：中文繁體

適讀年齡：全齡適讀

便活：自律神經名醫帶你提升排便力，自然瘦下7公斤

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